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⼤⼈のスキンケア教室
しっかり日焼け止めを塗って気を付けていても、汗や日差しの強さのせいで残念ながら日焼けしてしまうこともありますよね。そんな時、「もう日焼けしちゃったし…」と諦めてはいけません！日焼けをした後のケアで肌の状態が違います。
ここでは日焼けした後のケアについてその方法を紹介します。
日焼けが起こる原因をご紹介する前に、皆さんは紫外線にも種類があるのをご存知ですか？
紫外線の種類によっても日焼けの状態が変わるので、まずは紫外線の種類をご紹介したいと思います。一般的に、私たちの生活と関係のある紫外線は以下の三つが挙げられます。
この三つの日焼けの中でも、UVBによって起こる「サンバーン」という日焼けは、いわば軽いやけど状態。赤くヒリヒリ痛くなってしまうだけでなく、放っておくと悪化して病院へ行く必要があることも。日焼けしてしまったなと思ったら、すぐに自分でケアをすることでシミなどの肌トラブルを防げます。また病院へいくほどに悪化せずにすみます。
日焼け後のケアは72時間が勝負。なぜなら日焼け後72時間（3日）でシミの原因となるメラニンが生成されるからです。「今日は焼けちゃったな」と思ったら、日焼け後にケアを行うようにしましょう。
赤くヒリヒリと痛くなってしまう日焼けは、炎症を起こし軽いやけどをしているような状態です。
そんな時にまずすることは、しっかり冷やして皮膚の熱を冷ますこと。シャワーを直接当てるのが手軽で良いですが、シャワーの水圧ですら刺激になってしまう場合は、氷水で濡らしたタオルをそのまま当てるか、保冷剤をタオルに包んで冷やしましょう。水風呂に入るのもおすすめです。
美白化粧水には、シミを作り出すメラニンに働きかける成分が配合されています。シミは紫外線によって過剰にメラニンが作られ、肌の表面にある表皮に現れます。そのため、美白化粧水を使うことで過剰なメラニン生成を抑制することができます。
ただし、美白化粧水は日焼け後赤くヒリヒリしている肌には刺激になる場合もあるので、日焼け後すぐに美白化粧水を使うのはNGです。この場合には皮膚の炎症が治まってから、過剰に分泌されたメラニンの排出を促進する美白成分を取り入れるといいです。
美白化粧水などの美白化粧品は、日焼けをしてから使うよりも、予防の意味で日焼け前から１年中使うのがおすすめです。
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日焼けをすると、肌の水分が奪われとても乾燥します。肌の乾燥はターンオーバーの乱れに影響し、細胞内からメラニンがきちんと排出されずシミを招いてしまいます。そこで、日焼けをした日は、いつもよりしっかり保湿をするように心がけてください。ちなみに日焼け後のお肌はとっても敏感なので、「アルコールフリー・パラベンフリー」などの優しい化粧水を選ぶようにしましょう。
外からしっかり冷やし、化粧水で保湿のアプローチを行った後は、内側からも水分を蓄えるために水分をたくさん摂ってください。
また日焼けは、赤くヒリヒリするほど長時間日光に当たっていた証拠でもあるので、脱水症状になっている可能性も。日頃から水分補給が少ない方は特に、いつもより意識して水分を摂りましょう。
外からの対策だけでなく、日焼け後のお肌に有効な食べ物を食べて内側からもケアをすることが大切です。食物から摂ることが一番ですが、たくさん摂るのが難しい場合はサプリメントで賢く取り入れましょう！
ビタミンＣといえば、何といってもシミの原因になるメラニンの生成を抑える働きや抗酸化作用があります。ビタミンＣが多く含まれている食品には、「パプリカ・イチゴ・キウイ・アセロラジュース」が挙げられます。ただし水溶性のビタミンなので体に蓄積することができません。日頃からこまめに摂ることを心がけるといいでしょう。
紫外線によって発生した活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用があります。ビタミンAが多く含まれている食品には、「レバー・春菊・人参」が挙げられます。ちなみに脂溶性ビタミンのため油と一緒に摂ると効果がUPしますよ！
私たちの肌は紫外線を多く浴びると、肌老化の原因となる「活性酸素」を生み出します。そこで、日焼け後に老化に対抗するビタミンともいわれるビタミンEを摂ることで、高い抗酸化作用を期待できます。また、肌の新陳代謝を促進し、日焼け後の肌の生まれ変わりも助けてくれるのです。ビタミンEが多く含まれている食品の代表格といえば「アーモンド・アボカド」が挙げられるので、日焼け後は積極的に食べるようにしましょう
ちなみに前述のビタミンA、ビタミンCと一緒に摂ると、さらに効果がアップしますよ。
赤くなるまでうっかり日焼けをしてしまった時には、シミなどの肌トラブルを心配して、ついつい自己流でケアをしがち。でも実は日焼け後ゆえに行ってはいけないケアもあるのです。
日焼け後のデリケート肌に間違ったケアをしないようにチェックしておきましょう。
皮膚の皮が剥けているということは、炎症を起こした皮膚が再生しようとしている状態。皮膚を剥がしてしまうと未熟な皮膚が出てきてしまい、バリア機能がさらに低下してしまいます。絶対にやめましょう。
日焼け後のお肌はとっても敏感です。肌に優しい「アルコールフリー・パラベンフリー」の化粧水でたっぷり保湿しましょう。美白化粧水やスペシャルケアをするのは火照りが完全に収まってからにしてください。
「痛いから触りたくない！ たかが日焼け、そのうち治るでしょう。」という方もいるかもしれませんが、まずは肌にこもった熱を冷まし、炎症を抑えましょう。炎症が治まってから、シミの原因となるメラニンの過剰生成と抑制するための美白化粧水を使ったり、日焼けにより水分を奪われた肌に水分を与えるための保湿を行ったりしましょう。
夏の楽しいレジャーにはUVBによる日焼けがつきものですが、家にこもっていてもUVAによって常に紫外線の害にさらされています。とはいえ、夏のレジャーだって楽しみたいし、家の中にいる時までも日焼けグッズを使いたくないですよね。そのためにも、日焼け後の適切なケアを知ることが重要です。日焼け後のケアとして覚えておいて欲しいのは、
いかがでしたか。これからは「今日は日焼けしちゃったな〜」と思って諦めず、体の外側からも内側からもケアをしてみてくださいね。
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この記事の監修者
濱田 文恵
美容家
「延美長寿」をテーマに毎日のセルフ美容に西洋と東洋を組み合わせた独自の美養法を提唱。今あるキレイもこれから続くキレイも手に入れる。予防を根底に美容寿命を延ばすための記事執筆・監修、セミナー講演や勉強会等を主宰し、女性誌やメディアで幅広く活躍中。著書「運命をこっそり変える(2017)」
(一社)日本セルフ美容協会代表理事 / 国際中医薬膳師 / 医薬品登録販売者 /日本エステティック協会認定エステティシャン / 日本毛髪科学協会認定毛髪診断士
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