新規会員登録 よくあるご質問 はじめての方へ お問い合わせ ショッピングガイド

スキンケア

ケール・青汁

ヘルスケア

医薬品 商品一覧

トライアル&キャンペーン

コラム・レシピ

お電話でのご注文はこちら

受付時間 平日9:00~21:00(年中無休)

ほうれい線

老け顔にみられがちな原因のひとつ、ほうれい線。しかし、マッサージやエクササイズ、ツボ押しなど、ほうれい線を目立たなくする方法はあります。

ここでは、ほうれい線の原因やそれを目立たなくする方法について詳しく紹介していきます。 

目次

ほうれい線の出来る原因は?

ほうれい線の出来る原因は?

ほうれい線のような深いシワが出来る原因は、肌のハリを支えている真皮のコラーゲン繊維やエラスチン繊維が、変性・減少することです。コラーゲン繊維やエラスチン繊維の変性・減少には、加齢はもちろん、筋力の低下や毎日の生活習慣が影響しています。それでは、その原因を一つ一つ具体的に解説していきます。

1) 肌の老化

人の肌は、20歳をピークに老化が進むと言われています。20歳をピークに基礎代謝が低下し、また、肌のハリに欠かせないコラーゲンやエラスチンを合成する線維芽細胞の働きが衰えるからです。そのような肌の老化を防ぐためには、肌のターンオーバーを促して、コラーゲンやエラスチンの修復にアプローチすることが大切。肌のターンオーバーは、顔のマッサージやエクササイズで血行を促すこと、また、抗酸化作用のある成分を含んだ食品やサプリを取り入れることなどにより、促進できます。

2) 紫外線ダメージ

紫外線ダメージ

紫外線ダメージも、ほうれい線をはじめとして、シワや乾燥などの肌トラブルを引き起こす一因となります。なかでもUV-A(生活紫外線)は、室内にいても、窓ガラスを通り越して肌に侵入するほど、波長の長い紫外線。この紫外線が肌内部の真皮に到達し、コラーゲンやエラスチンを合成する線維芽細胞にダメージを与えることが、ほうれい線の原因になるのです。

普段からサンスクリーン(日焼け止め)で紫外線ダメージを防ぐほか、保湿をしっかり行いましょう。

3) 頬のたるみ

加齢の影響で表情筋の筋肉が衰えるのも、ほうれい線が目立つ原因の一つです。表情筋は頬にある厚い脂肪を支えているのですが、衰えると肌全体が下がり、たるみができてしまいます。このたるみによって、ほうれい線が目立つようになるのです。頬のたるみをケアし、ほうれい線を目立たなくするには、表情筋を使ったエクササイズやマッサージがおすすめです。

4) 生活習慣

実は、睡眠不足やデスクワークの姿勢も、ほうれい線ができる原因となります。特に最近はスマホの普及により、顔を下に向ける時間が長いなど、姿勢が悪い人が増えています。スマホの操作やデスクワークによって長い時間表情を動かさないと、表情筋が凝り固まり、余分な水分や老廃物が溜まるので、むくみやたるみ、そしてほうれい線へとつながるのです。また、睡眠不足によって肌のターンオーバーが滞るのも、原因の一つです。

ほうれい線を予防・ケアするためには、表情筋を鍛えるエクササイズや血行を良くするマッサージ、質の良い睡眠、姿勢をよくするなど、生活習慣を改善していきましょう。

ほうれい線にアプローチ!エクササイズ

ほうれい線を予防・ケアするためには、表情筋を使ったエクササイズがおすすめです。エクササイズは、ほうれい線だけではなく、たるみにもアプローチしてくれます。やり方さえ覚えれば、場所を選ばずいつでもエクササイズが可能。ほうれい線やたるみが気になる人は実践してみましょう。

1) エクササイズ① ひょっとこ口

エクササイズ① ひょっとこ口

口を左右に動かすエクササイズです。まずは、口を「う」の形にして、唇を前に突き出します。そして、唇を顔の右側に思いっきり移動させてください。左側も同様に行います。左右の動きを1セットとし、3セット続けてください。イメージとしては「ひょっとこ」のような表情です。表情筋をしっかり使い、ほうれい線を引き伸ばすようなイメージで左右に動かしましょう。

2) エクササイズ② 頬をふくらませる

エクササイズ② 頬をふくらませる

頬を膨らますエクササイズです。片方の頬に思いっきり空気を入れ、膨らませます。このまま10秒間キープして、もう片方も同様に行いましょう。左右の動きを1セットとし、3セット続けたら完了です。ほうれい線が伸びているのを感じながら行うのがポイントです。

3) エクササイズ③ 舌運動

エクササイズ③ 舌運動

舌先を使ったエクササイズです。口をしっかり閉じたら、ほうれい線が出る斜め下あたりに舌先を当てます。そして、ほうれい線のラインに沿って、舌先を下から上に動かしてください。もう片方も同様に行います。ポイントは、リフトアップを意識しながらほうれい線を伸ばしていくことです。左右を1セットとし、3セット続けたら完了です。

ほうれい線にアプローチ!マッサージ方法

ほうれい線の予防・ケアには、血行を促進してターンオーバーを促すことも必要です。ここでは、血行促進やリフトアップにアプローチするマッサージ方法について解説していきます。

おすすめは、湯船に浸かっている時やスキンケアの最中です。湯船に浸かると全身の血行が良くなるので、効果的なマッサージが行えます。また、スキンケアの最中なら、保湿を兼ねたマッサージができます。毎日少しずつマッサージを取り入れていきましょう。

1) マッサージ①

マッサージ①

リフトアップを意識したマッサージです。マッサージクリームやスキンケアクリームなどを適量手に取り、手のひらでなじませます。そして、顎からこめかみに向かって、螺旋状に手のひらを滑らせていきましょう。必ず、下から上に向かってマッサージしてください。

2) マッサージ②

マッサージ②

皮下脂肪にアプローチするリンパマッサージです。マッサージクリームやスキンケアクリームなどをたっぷりと手に取り、目や口の周り、頬などを左右対称にマッサージしていきます。指の側面を使い、顔の中心から外側に向かってマッサージしましょう。そして、耳の前あたりから首筋、鎖骨へと流すように首をマッサージしていきます。これによりリンパの流れが促され、皮下脂肪の原因となる余分な水分を排出することができます。皮下脂肪を解消することで、ほうれい線やたるみの予防・ケアにつながるのです。

3) マッサージ③

リンパとツボを同時に刺激するマッサージです。まずは手をグーの形にして、顎から頬に向かってコリをほぐしていきます。次に、人差し指と中指を折り曲げ、第二関節の部分を頬に当てて、目の周り、頬などを耳に向かって引き上げてください。次に、伸ばした指を目の下に当て、目尻に向かってやさしくなぞっていきましょう。その指をこめかみまで引き上げたら、マッサージ完了です。リンパだけではなく、ツボを刺激することができるので、ほうれい線やたるみの予防・ケアにぴったりです。

4) マッサージ時の注意点

マッサージを行う際、摩擦によって肌にダメージを与えてしまうことがあります。特に、肌が乾燥している状態でマッサージをすると、摩擦によるダメージを強めてしまうので、マッサージクリームを使用するようにしましょう。

また、オールインワンジェルを使ったマッサージもおすすめです。「コラリッチEX」なら、肌のハリに欠かせない美容成分が豊富に含まれています。また、肌馴染みの良いアルガンオイルや、体温で溶けるシアバターが含まれているので、保湿をしながらマッサージすることができます。みずみずしいテクスチャーで肌もべたつきません。マッサージをしながらスキンケアが1ステップで完了できる手軽さも魅力的です。

※ 保湿成分

【マッサージジェルはこれ!】まずはお得な定期初回50%OFFから↓

コラリッチ EX ブライトニングリフトジェル

ほうれい線にアプローチ!ツボ

ほうれい線の予防・ケアに働きかけるツボ押しを紹介していきます。ポイントは、リズム良く押すこと。ツボを押すときに息を吐いて、離すときに息を吸うと良いでしょう。ここでは押し方だけではなく、ツボの場所や効果についても解説していきますので、ぜひチェックしてみてください。

1) 巨りょう(こりょう)

巨りょう(こりょう)

巨りょうは、小鼻(鼻の横と瞳の中心(黒目)が交わるところに位置しているツボです。指で押すと軽く凹んでいる部分が2箇所あるので、探してみましょう。巨りょうの場所を把握したら、指の腹を使って、力を込めず、軽く5秒間押してください。指を離すときはゆっくりと。これを5回ほど繰り返してみましょう。

2) 迎香(げいこう)

迎香(げいこう)

迎香は、左右の小鼻(鼻の横)にあるツボです。老廃物が溜まりやすい場所なので、ツボを押すことで老廃物の排出を促し、ほうれい線の予防・ケアに役立ちます。このツボを、綿棒を使ってイタ気持ちいい加減で押してください。1回につき10秒間、計4セット行いましょう。血行が良くなります。

ほうれい線へのアプローチ法

ほうれい線へのアプローチ法

ほうれい線は、加齢や紫外線、生活習慣などによってできてしまいます。ほうれい線を予防・ケアするためには、表情筋を鍛えることと血行を良くすることがポイントです。生活習慣改善や日焼け対策はもちろん、エクササイズやマッサージ、ツボ押しを取り入れて、ほうれい線にアプローチしていきましょう。

この記事を読んだ方におすすめ!

マリオネットラインを解消!頬のたるみ3分エクササイズ
おでこのシワを目立たなく!驚きのマッサージとスキンケア

バックナンバー

2022年
2021年
2022年
2021年
2020年
2021年
2022年
2021年
2023年
2024年

スキンケアに関連する読み物

頬のたるみは加齢によるものだけじゃない!原因と改善法

スキンケア

頬のたるみは加齢によるものだけじゃない!原因と改善法

正しい保湿方法【完全版】 化粧水〜クリームまで

スキンケア

正しい保湿方法【完全版】 化粧水〜クリームまで

何とかしたい!くすみの原因と今すぐできる改善法

スキンケア

何とかしたい!くすみの原因と今すぐできる改善法

シワ改善・シミ予防で差をつける!若見え美肌のつくり方

スキンケア

シワ改善・シミ予防で差をつける!若見え美肌のつくり方

老化の元凶!紫外線対策にはこの5つ!

スキンケア

老化の元凶!紫外線対策にはこの5つ!

気になる⽑⽳づまりを何とかしたい!⼤⼈の⽑⽳ケア

スキンケア

気になる⽑⽳づまりを何とかしたい!⼤⼈の⽑⽳ケア

メンズスキンケアの基本。必要な基礎知識から、実際のやり方までを簡単解説

スキンケア

メンズスキンケアの基本。必要な基礎知識から、実際のやり方までを簡単解説

あなたにぴったりのオールインワンジェルは?

スキンケア

あなたにぴったりのオールインワンジェルは?

コラリッチ お手入れガイド

スキンケア

コラリッチ お手入れガイド

顔のむくみ解消法。今すぐできるマッサージとツボ押し

スキンケア

顔のむくみ解消法。今すぐできるマッサージとツボ押し

毛穴をファンデーションで完全カバー!選び方と塗り方は?

スキンケア

毛穴をファンデーションで完全カバー!選び方と塗り方は?

頬の毛穴が目立つ!3ステップの毛穴改善ケア&メイク対策

スキンケア

頬の毛穴が目立つ!3ステップの毛穴改善ケア&メイク対策

毛穴のつまりの原因は?洗顔だけでは不十分?スキンケアを見直そう!

スキンケア

毛穴のつまりの原因は?洗顔だけでは不十分?スキンケアを見直そう!

【動画付き】洗顔の基本:極上泡の立て方

スキンケア

【動画付き】洗顔の基本:極上泡の立て方

コンシーラーの順番はいつ?大人のための順番・使い方・部位別まとめ

スキンケア

コンシーラーの順番はいつ?大人のための順番・使い方・部位別まとめ

美容研究家が教える口紅の似合う色!肌色だけじゃない顔の特徴から選ぶ方法

スキンケア

美容研究家が教える口紅の似合う色!肌色だけじゃない顔の特徴から選ぶ方法

マリオネットラインを解消!頬のたるみ3分エクササイズ

スキンケア

マリオネットラインを解消!頬のたるみ3分エクササイズ

【毛穴革命】クレイ(泥)パックのやり方&美容家おすすめ!効果別の選び方

スキンケア

【毛穴革命】クレイ(泥)パックのやり方&美容家おすすめ!効果別の選び方

おでこのシワを目立たなく!驚きのマッサージとスキンケア

スキンケア

おでこのシワを目立たなく!驚きのマッサージとスキンケア

【美容家の角栓除去】綿棒でとれない角栓 肌を傷つけずにとる方法はある?

スキンケア

【美容家の角栓除去】綿棒でとれない角栓 肌を傷つけずにとる方法はある?

【-10歳】簡単若返りメイク法の教科書(保存版)

スキンケア

【-10歳】簡単若返りメイク法の教科書(保存版)

今すぐキュッと毛穴を引き締め!ツルスベ肌になる方法 引き締め成分・習慣編

スキンケア

今すぐキュッと毛穴を引き締め!ツルスベ肌になる方法 引き締め成分・習慣編

今すぐキュッと毛穴を引き締め!ツルスベ肌になる方法 お手入れ編

スキンケア

今すぐキュッと毛穴を引き締め!ツルスベ肌になる方法 お手入れ編

日焼け後のケアはこれ!うっかり焼けのアフターケア法

スキンケア

日焼け後のケアはこれ!うっかり焼けのアフターケア法

大人のお肌にはBBクリーム?CCクリームとの違いと使い方

スキンケア

大人のお肌にはBBクリーム?CCクリームとの違いと使い方

【プロ伝授】若く見える40代簡単メイク方法3つ~ベース・目元・口元~

スキンケア

【プロ伝授】若く見える40代簡単メイク方法3つ~ベース・目元・口元~

乾燥肌対策【美容研究家が教える】食べ物&スキンケア

スキンケア

乾燥肌対策【美容研究家が教える】食べ物&スキンケア

繰り返す大人ニキビの治し方と予防法 ―マスクによるニキビ悩みにも―

スキンケア

繰り返す大人ニキビの治し方と予防法 ―マスクによるニキビ悩みにも―

肌の赤みは消せる!?原因別改善法とメイクで消す方法

スキンケア

肌の赤みは消せる!?原因別改善法とメイクで消す方法

あなたの目元のクマ、どのタイプ?原因・タイプ別対策とは

スキンケア

あなたの目元のクマ、どのタイプ?原因・タイプ別対策とは

エイジングケアの本当の意味とは?基礎知識&ケア方法

スキンケア

エイジングケアの本当の意味とは?基礎知識&ケア方法

【表情革命】大人のチークの塗り方&入れ方

スキンケア

【表情革命】大人のチークの塗り方&入れ方

見た目年齢が「若い人」「老けてる人」の差 メイク編

スキンケア

見た目年齢が「若い人」「老けてる人」の差 メイク編

見た目年齢が「若い人」「老けてる人」の差 チェック編

スキンケア

見た目年齢が「若い人」「老けてる人」の差 チェック編

冷やしコラリッチ

スキンケア

冷やしコラリッチ

「美白」本当の意味とは?美白有効成分と美白化粧品の正しい選び方

スキンケア

「美白」本当の意味とは?美白有効成分と美白化粧品の正しい選び方

あなたにぴったりな「ベースメイクアイテム」は?

スキンケア

あなたにぴったりな「ベースメイクアイテム」は?

コラリッチシリーズ 使い方動画

スキンケア

コラリッチシリーズ 使い方動画

おすすめの毛穴ケア方法とは?黒ずみ、開き、詰まりの対策を簡単解説

スキンケア

おすすめの毛穴ケア方法とは?黒ずみ、開き、詰まりの対策を簡単解説

ほうれい線をケアしたい!目立たなくなるエクササイズ法&マッサージ法

スキンケア

ほうれい線をケアしたい!目立たなくなるエクササイズ法&マッサージ法

今からでも間に合う!首のしわを目立たなくする効果的な方法

スキンケア

今からでも間に合う!首のしわを目立たなくする効果的な方法

顔のリンパの流れを図で理解!すっきりマッサージの方法

スキンケア

顔のリンパの流れを図で理解!すっきりマッサージの方法

シミの原因は紫外線だけじゃない!おすすめの予防法・対策を解説

スキンケア

シミの原因は紫外線だけじゃない!おすすめの予防法・対策を解説

ツヤ肌はつくれる!失敗しないためのメイク・スキンケア方法を徹底解説

スキンケア

ツヤ肌はつくれる!失敗しないためのメイク・スキンケア方法を徹底解説

目元のシワを改善したい!原因やおすすめクリーム・NG習慣も解説【専門家監修】

スキンケア

目元のシワを改善したい!原因やおすすめクリーム・NG習慣も解説【専門家監修】

コラーゲンは必要不可欠!

スキンケア

コラーゲンは必要不可欠!"意外と知らない"働きや効果的な摂取方法を解説

人生初の物語 story01|人生初のテントサウナを楽しみたい。

スキンケア

人生初の物語 story01|人生初のテントサウナを楽しみたい。

肌のハリを保つお手軽ケア方法とは?おすすめの食べ物やハリがなくなる原因についても解説

スキンケア

肌のハリを保つお手軽ケア方法とは?おすすめの食べ物やハリがなくなる原因についても解説

もう手放せない!コラリッチ EX プレミアムリフトジェルの使用感を解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ EX プレミアムリフトジェルの使用感を解説!

もう手放せない!コラリッチ リンクルホワイトクッションファンデーションの使用感を解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ リンクルホワイトクッションファンデーションの使用感を解説!

人生初の物語 story02|人生初の野外フェスを 楽しみたい。

スキンケア

人生初の物語 story02|人生初の野外フェスを 楽しみたい。

もう手放せない!コラリッチ 導入美容液の使用感を解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ 導入美容液の使用感を解説!

人生初の物語 story03|人生初の スノーボードを 楽しみたい。

スキンケア

人生初の物語 story03|人生初の スノーボードを 楽しみたい。

もう手放せない!コラリッチ ナイトクリーム リペアについて解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ ナイトクリーム リペアについて解説!

もう手放せない!コラリッチ コラーゲン配合美容液洗顔について解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ コラーゲン配合美容液洗顔について解説!

もう手放せない!コラリッチ リンクルホワイトローションについて解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ リンクルホワイトローションについて解説!

もう手放せない!コラリッチ UVモイスト バリアについて解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ UVモイスト バリアについて解説!

お電話でのお問い合わせはこちら

受付時間 9:00〜21:00(年中無休)