新規会員登録 よくあるご質問 はじめての方へ お問い合わせ ショッピングガイド
顔のむくみ解消法。今すぐできるマッサージとツボ

人間の体の中でも一番目立つ部分である顔。喜怒哀楽を表す表情を作ることができる分、少しの変化が気になる部分でもあります。朝目覚めて鏡を見ると、いつもとは別人のようにパンパンにむくみ、どうしたら良いかわからない!という経験はありませんか?

一般的に東洋人は西洋人よりむくみやすく、新陳代謝が悪い人やよくお酒を飲む人もむくみやすい傾向にあります。マッサージやツボ押しを利用して、顔のむくみを解消してみませんか。 

目次

むくみを今すぐ解消!むくみを流すマッサージ方法

人間の体は7割以上が水分で構成されています。むくみは、リンパの流れが滞り代謝が悪くなって、老廃物が溜まることなどが原因でおこります。また塩分を摂りすぎてうまく排出されないと体内のナトリウム濃度が上がり、水分が過剰に保持され、むくみます。

ここでは、むくみ解消のために簡単にできるマッサージ方法を3つ紹介します。夜寝る前、朝起きたときなどに試してみてください。マッサージは力を入れすぎない様にし、滑りがよくなるようにクリームなどを塗ると肌への刺激が少ないのでおすすめです。

【マッサージジェルはこれ!】まずはお得な定期初回50%OFFから↓

コラリッチ EX ブライトニングリフトジェル

1) リンパと水分を流すマッサージ方法1 ~目元のむくみ対策~

目元のむくみ対策

日によって二重の幅が変わったり、腫れぼったくなったり、まぶたはむくみが顕著にあらわれやすい部分です。目元のむくみ対策には、次のようなマッサージ方法がおすすめです。

手順

目をぎゅっとつぶっては開く。(10回ほど繰り返す)

まぶたを4本の指で軽く覆い、中心から外へ開くようにすべらせます。 (10回ほど。力を入れすぎない様に注意!)

こめかみを軽くクルクルと外回りにプッシュ。

2) リンパと水分を流すマッサージ方法2 ~フェイスラインのむくみ対策~

フェイスラインのむくみ対策

次に、気になりやすいのはフェイスラインです。ぼんやりとしたむくみ顔をマッサージですっきりさせましょう。

手順

耳の下と顔の間にあるくぼみを10回ほどプッシュ。

エラからこめかみ、髪の生え際まで縦に長い楕円形の円を描くように、クルクルとマッサージ。 (10回ほど)

鼻と口を両手で覆い、左右に開くようにマッサージ。(10回ほど)
少し斜めに引き上げるように意識し、力を入れすぎないようにすっと流しましょう。

3) リンパと水分を流すマッサージ方法3 ~仕上げの頭皮とリンパマッサージ~

仕上げの頭皮とリンパマッサージ

最後は、頭皮マッサージをしてリンパを流して終えます。

手順

両手で頭をつかむように、動かしながら頭皮全体をマッサージ。すっすっと素早く髪をとかすようにしても、ぐっと圧を加えるようにしてもどちらでもOK。

耳を左右とも、10回ほど引っ張ります。

4本の指で首の付け根から鎖骨の上まですべらせ、リンパを流す。

簡単!押すだけでむくみを解消!むくみに効くツボ3つ

人間の体には多くのツボがあり、特に顔や頭に非常に多く集中しています。ツボには様々な作用があり、血流を促進して血行をよくするなど本来の良い状態にもどすことが期待できます。ここでは、むくみの症状が気になりやすい目元、フェイスライン、仕上げとして頭皮の3つのパートに分けてツボ押しの方法を紹介します。

1) 攅竹(さんちく)

攅竹(さんちく)

目元のむくみに効果的なツボです。眉の内側、骨のキワに少し感じられる凹みの部分にこのツボがあります。押し方は、両手の親指の腹を上向きにし、ツボにあてます。残りの4本の指は額などに軽くそえます。目に近い部分になりますので、目には触れないようにして骨のキワに向けてプッシュしてください。

2) 大迎(だいげい)

大迎(だいげい)

フェイスラインのむくみに効果的なツボです。場所は、エラから指2-3本ほど前のドキドキと拍動しているところです。血管や神経が多く通るところになりますので、軽く指の腹で円を描くようにほぐします。

3) 百会(ひゃくえ)

百会(ひゃくえ)

顔や頭を巡る6つの経絡などが交差するところであり、頭や顔の症状にマルチに活用できるので、知っておくと便利なツボです。場所は、頭頂の一番高いところ、いわゆる頭のてっぺんにあります。鼻から額にまっすぐに頭頂に向かい、一番高いところで、やや凹みを感じる部分を人差し指や中指などでプッシュします。

むくみが続く…原因と対処法

むくみが続く…原因と対処法

むくみが続く人は次のような生活をしていませんか?毎日の生活習慣を見直して、むくみの予防法を実践しましょう。以下に紹介した原因の他、睡眠不足や喫煙でも体の巡りや血行が悪くなるためむくみやすくなります。しっかりと睡眠をとり、タバコを控えるなど意識してみてください。

1) 塩分の摂りすぎ

塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を下げるために水分を溜め込みやすくなり、むくみの原因になります。日本人はお米を食べる習慣があるため、漬物、醤油、味噌など塩分が多い食生活になりがちです。その他、ラーメンやインスタント食品なども塩分が多いので、摂りすぎには注意が必要です。また知らず知らずのうちに塩分を摂っていることが多いので、醤油、塩などを自分で調整できるときは加減するようにしましょう。

2) アルコールの飲みすぎ

アルコールを飲みすぎると、体内のアルコール濃度を下げようと水分を溜め込みやすくなります。また、おつまみなど塩分が多い食べ物もむくみの原因になります。これらは特に、寝る前や夜遅くに摂取するとむくみやすくなるので、夜遅くまでのアルコールはなるべく控え、おつまみも塩分の少ないものを選びましょう。

3) 運動不足や新陳代謝の低下

全身を巡っている静脈とリンパは自分の力で流すことができず、動脈の押し出す力を借りなくてはなりません。心臓に遠いところで滞りやすく、むくみの原因になります。そこで、補助的な作用をするのが運動です。ポンプ作用で血行をよくし、むくみにくい体を目指しましょう。

同様に新陳代謝の低下も、巡りが悪くなりむくみやすくなりますが、お風呂に入ったりストレッチをしたりするなどして、リンパや血行の流れをよくしましょう。軽く汗をかく程度に実践するのが目安です。

綺麗なフェイスライン

今回はむくみ対策のマッサージとオススメのツボについて紹介しました。腫れぼったいまぶた、すっきりしないフェイスラインでは、メイクもなかなかうまくいきませんね。まずは、マッサージやツボ押しでむくみを緩和して、ぱっちりの瞳、綺麗なフェイスラインを目指しましょう。

この記事を読んだ方におすすめ!

マリオネットラインを解消!頬のたるみ3分エクササイズ
頬のたるみは加齢によるものだけじゃない!原因と改善法

バックナンバー

2022年
2021年
2022年
2021年
2020年
2021年
2022年
2021年
2023年
2024年

スキンケアに関連する読み物

頬のたるみは加齢によるものだけじゃない!原因と改善法

スキンケア

頬のたるみは加齢によるものだけじゃない!原因と改善法

正しい保湿方法【完全版】 化粧水〜クリームまで

スキンケア

正しい保湿方法【完全版】 化粧水〜クリームまで

何とかしたい!くすみの原因と今すぐできる改善法

スキンケア

何とかしたい!くすみの原因と今すぐできる改善法

シワ改善・シミ予防で差をつける!若見え美肌のつくり方

スキンケア

シワ改善・シミ予防で差をつける!若見え美肌のつくり方

老化の元凶!紫外線対策にはこの5つ!

スキンケア

老化の元凶!紫外線対策にはこの5つ!

気になる⽑⽳づまりを何とかしたい!⼤⼈の⽑⽳ケア

スキンケア

気になる⽑⽳づまりを何とかしたい!⼤⼈の⽑⽳ケア

メンズスキンケアの基本。必要な基礎知識から、実際のやり方までを簡単解説

スキンケア

メンズスキンケアの基本。必要な基礎知識から、実際のやり方までを簡単解説

あなたにぴったりのオールインワンジェルは?

スキンケア

あなたにぴったりのオールインワンジェルは?

コラリッチ お手入れガイド

スキンケア

コラリッチ お手入れガイド

顔のむくみ解消法。今すぐできるマッサージとツボ押し

スキンケア

顔のむくみ解消法。今すぐできるマッサージとツボ押し

毛穴をファンデーションで完全カバー!選び方と塗り方は?

スキンケア

毛穴をファンデーションで完全カバー!選び方と塗り方は?

頬の毛穴が目立つ!3ステップの毛穴改善ケア&メイク対策

スキンケア

頬の毛穴が目立つ!3ステップの毛穴改善ケア&メイク対策

毛穴のつまりの原因は?洗顔だけでは不十分?スキンケアを見直そう!

スキンケア

毛穴のつまりの原因は?洗顔だけでは不十分?スキンケアを見直そう!

【動画付き】洗顔の基本:極上泡の立て方

スキンケア

【動画付き】洗顔の基本:極上泡の立て方

コンシーラーの順番はいつ?大人のための順番・使い方・部位別まとめ

スキンケア

コンシーラーの順番はいつ?大人のための順番・使い方・部位別まとめ

美容研究家が教える口紅の似合う色!肌色だけじゃない顔の特徴から選ぶ方法

スキンケア

美容研究家が教える口紅の似合う色!肌色だけじゃない顔の特徴から選ぶ方法

マリオネットラインを解消!頬のたるみ3分エクササイズ

スキンケア

マリオネットラインを解消!頬のたるみ3分エクササイズ

【毛穴革命】クレイ(泥)パックのやり方&美容家おすすめ!効果別の選び方

スキンケア

【毛穴革命】クレイ(泥)パックのやり方&美容家おすすめ!効果別の選び方

おでこのシワを目立たなく!驚きのマッサージとスキンケア

スキンケア

おでこのシワを目立たなく!驚きのマッサージとスキンケア

【美容家の角栓除去】綿棒でとれない角栓 肌を傷つけずにとる方法はある?

スキンケア

【美容家の角栓除去】綿棒でとれない角栓 肌を傷つけずにとる方法はある?

【-10歳】簡単若返りメイク法の教科書(保存版)

スキンケア

【-10歳】簡単若返りメイク法の教科書(保存版)

今すぐキュッと毛穴を引き締め!ツルスベ肌になる方法 引き締め成分・習慣編

スキンケア

今すぐキュッと毛穴を引き締め!ツルスベ肌になる方法 引き締め成分・習慣編

今すぐキュッと毛穴を引き締め!ツルスベ肌になる方法 お手入れ編

スキンケア

今すぐキュッと毛穴を引き締め!ツルスベ肌になる方法 お手入れ編

日焼け後のケアはこれ!うっかり焼けのアフターケア法

スキンケア

日焼け後のケアはこれ!うっかり焼けのアフターケア法

大人のお肌にはBBクリーム?CCクリームとの違いと使い方

スキンケア

大人のお肌にはBBクリーム?CCクリームとの違いと使い方

【プロ伝授】若く見える40代簡単メイク方法3つ~ベース・目元・口元~

スキンケア

【プロ伝授】若く見える40代簡単メイク方法3つ~ベース・目元・口元~

乾燥肌対策【美容研究家が教える】食べ物&スキンケア

スキンケア

乾燥肌対策【美容研究家が教える】食べ物&スキンケア

繰り返す大人ニキビの治し方と予防法 ―マスクによるニキビ悩みにも―

スキンケア

繰り返す大人ニキビの治し方と予防法 ―マスクによるニキビ悩みにも―

肌の赤みは消せる!?原因別改善法とメイクで消す方法

スキンケア

肌の赤みは消せる!?原因別改善法とメイクで消す方法

あなたの目元のクマ、どのタイプ?原因・タイプ別対策とは

スキンケア

あなたの目元のクマ、どのタイプ?原因・タイプ別対策とは

エイジングケアの本当の意味とは?基礎知識&ケア方法

スキンケア

エイジングケアの本当の意味とは?基礎知識&ケア方法

【表情革命】大人のチークの塗り方&入れ方

スキンケア

【表情革命】大人のチークの塗り方&入れ方

見た目年齢が「若い人」「老けてる人」の差 メイク編

スキンケア

見た目年齢が「若い人」「老けてる人」の差 メイク編

見た目年齢が「若い人」「老けてる人」の差 チェック編

スキンケア

見た目年齢が「若い人」「老けてる人」の差 チェック編

冷やしコラリッチ

スキンケア

冷やしコラリッチ

「美白」本当の意味とは?美白有効成分と美白化粧品の正しい選び方

スキンケア

「美白」本当の意味とは?美白有効成分と美白化粧品の正しい選び方

あなたにぴったりな「ベースメイクアイテム」は?

スキンケア

あなたにぴったりな「ベースメイクアイテム」は?

コラリッチシリーズ 使い方動画

スキンケア

コラリッチシリーズ 使い方動画

おすすめの毛穴ケア方法とは?黒ずみ、開き、詰まりの対策を簡単解説

スキンケア

おすすめの毛穴ケア方法とは?黒ずみ、開き、詰まりの対策を簡単解説

ほうれい線をケアしたい!目立たなくなるエクササイズ法&マッサージ法

スキンケア

ほうれい線をケアしたい!目立たなくなるエクササイズ法&マッサージ法

今からでも間に合う!首のしわを目立たなくする効果的な方法

スキンケア

今からでも間に合う!首のしわを目立たなくする効果的な方法

顔のリンパの流れを図で理解!すっきりマッサージの方法

スキンケア

顔のリンパの流れを図で理解!すっきりマッサージの方法

シミの原因は紫外線だけじゃない!おすすめの予防法・対策を解説

スキンケア

シミの原因は紫外線だけじゃない!おすすめの予防法・対策を解説

ツヤ肌はつくれる!失敗しないためのメイク・スキンケア方法を徹底解説

スキンケア

ツヤ肌はつくれる!失敗しないためのメイク・スキンケア方法を徹底解説

目元のシワを改善したい!原因やおすすめクリーム・NG習慣も解説【専門家監修】

スキンケア

目元のシワを改善したい!原因やおすすめクリーム・NG習慣も解説【専門家監修】

コラーゲンは必要不可欠!

スキンケア

コラーゲンは必要不可欠!"意外と知らない"働きや効果的な摂取方法を解説

人生初の物語 story01|人生初のテントサウナを楽しみたい。

スキンケア

人生初の物語 story01|人生初のテントサウナを楽しみたい。

肌のハリを保つお手軽ケア方法とは?おすすめの食べ物やハリがなくなる原因についても解説

スキンケア

肌のハリを保つお手軽ケア方法とは?おすすめの食べ物やハリがなくなる原因についても解説

もう手放せない!コラリッチ EX プレミアムリフトジェルの使用感を解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ EX プレミアムリフトジェルの使用感を解説!

もう手放せない!コラリッチ リンクルホワイトクッションファンデーションの使用感を解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ リンクルホワイトクッションファンデーションの使用感を解説!

人生初の物語 story02|人生初の野外フェスを 楽しみたい。

スキンケア

人生初の物語 story02|人生初の野外フェスを 楽しみたい。

もう手放せない!コラリッチ 導入美容液の使用感を解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ 導入美容液の使用感を解説!

人生初の物語 story03|人生初の スノーボードを 楽しみたい。

スキンケア

人生初の物語 story03|人生初の スノーボードを 楽しみたい。

もう手放せない!コラリッチ ナイトクリーム リペアについて解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ ナイトクリーム リペアについて解説!

もう手放せない!コラリッチ コラーゲン配合美容液洗顔について解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ コラーゲン配合美容液洗顔について解説!

もう手放せない!コラリッチ リンクルホワイトローションについて解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ リンクルホワイトローションについて解説!

もう手放せない!コラリッチ UVモイスト バリアについて解説!

スキンケア

もう手放せない!コラリッチ UVモイスト バリアについて解説!

商品やご注文に関するお問合せ