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コラムレシピ
2020.10.21
女性なら、「いつまでも若々しくありたい」と願うもの。しかし、そのためにエイジングケアをするといっても、何をすれば良いのか、ピンとこないなんて方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、「エイジングケアとは何か」また「アンチエイジングとはどう違うのか」など、エイジングケアの基本を紹介いたします。
エイジングケアとは、加齢によって変化している現在の肌状態に応じたお手入れのことです。
「エイジングケア」とともによく耳にするのが「アンチエイジング」という言葉です。エイジングケアはあくまで年齢に応じた肌のお手入れの範囲内での表現となります。対して「アンチエイジング」は、より老化を阻止するために直接的に働きかけるニュアンスを持ちます。そのため化粧品のルールを定めている薬機法に抵触をするので、一般的な化粧品には「エイジングケア」、美容皮膚科などが行う施術では「アンチエイジング」という風に使い分けているとイメージするといいでしょう。
エイジングケアの基本は、いつものスキンケアに加え、しっかりと保湿をすることです。そこに、エイジングケアとしてのスキンケアコスメをプラスしましょう。ほかにも、目元や口周りのハリを保ち、若見え肌を維持するため、アイクリームを取り入れてしっかりケアすることをおすすめします。
エイジングケアと聞くと、本来の肌の持つ能力が甘やかされて衰えてしまい、かえって肌が老化するのでは、などと心配される方も多いと思いますが、その心配はいりません。なぜなら、エイジングケアは、年齢に応じた健康な肌を保つためのお手入れだからです。そのため、エイジングケアを始める年齢に、早すぎるとか遅すぎるといったことはありません。個人的には、肌の状態が気になりだした時こそ、エイジングケアの始め時だと思っています。
それでは次に、エイジングケアで意識しておきたいポイントを紹介いたします。今日からできる簡単なものもあるので、気になるエイジングサインがある方は、少しずつ取り入れてみてください。
美肌を保つためにはまず、肌にとって重要な役割を果たすバリア機能を正常化することがとても大切です。バリア機能とは、肌の表面にある角質層が水分を蓄え、外部の刺激から肌を守る役割のことです。バリア機能が低下すると、肌の乾燥やターンオーバーの乱れを招きます。それにより、シミが目立ったり、透明感がなくなって肌がくすみがちになったりしてしまいます。バリア機能を正常に整えるには、肌の潤いを守っている、細胞間脂質やNMF（天然保湿因子）に似た成分を与えることが重要です。その成分とは、最近よく耳にする「セラミドとアミノ酸」です。これらは水分をつかんだり挟み込んだりするため、保湿力がとても高く、バリア機能の正常化にはぴったり。
また、ターンオーバーもエイジングケアには重要なポイントです。ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのことで、その周期は約28日が理想とされています。しかし残念ながら、それは加齢により遅れるため、古くなった角質が溜まってしまい、くすみやごわつきが出てきます。ターンオーバーの滞りを少しでも解消するため、肌に優しい角質ケアをプラスすることもバリア機能正常化のケアの一つです。おすすめのアイテムは、美容成分が配合されていて洗い流すタイプのものです。こういったタイプだと、肌への負担が少なくて済みます。逆におすすめできないのは、力の入れ具合が難しく、コットンの摩擦で肌へ負担がかかってしまうふきとり化粧水などです。
実は老化の原因の一つだと言われています。紫外線はシミだけでなく、シワやたるみの原因にもなってしまうためです。それならば、その影響は最小限に抑えたいところ。紫外線は目に見えないものだからこそ、若いうちから季節を問わずに、しっかりとケアをすることが大切です。ある意味それは、一番のエイジングケアとも言えます。
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血行不良もまた、エイジングの敵です。なぜなら、肌に必要な酸素や栄養素を運搬し、不要な二酸化炭素などを回収するのは血液だからです。そのため血行不良だと、肌に老廃物が溜まってしまい、さらに老化が促進されます。血行を促進するため、マッサージはぜひ取り入れたいところ。
マッサージをする際は、摩擦で肌を傷めたり、色素沈着の原因を作ったりしないため、必ずクリームやオイルを塗って、滑りを良くしてから行いましょう。「今日は疲れた！時短スキンケアがしたい」なんて日には、オールインワンジェルを塗ってマッサージをするのもおすすめです。無理をせず、ライフスタイルに合わせながら、上手にエイジングケアを取り入れてみてください。
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エイジングの原因の一つとも言われている酸化や糖化を防ぐためにも、内側からのケアも重要です。栄養素は単独で作用するのではなく、いろいろな栄養素が相互作用により、効率的に吸収されるので、バランスの良い食事を心がけてください。
抗酸化作用や、肌・粘膜を正常に保つ作用があります。人参、ホウレンソウなどの緑黄色野菜やレバーに多く含まれています。摂取量の目安は、緑黄色野菜を1日に100g以上。脂溶性ビタミンなので、摂りすぎには注意しましょう。
同じく抗酸化作用があり、肌のハリに欠かせないコラーゲンの生成を助けてくれます。レモンはもちろん、イチゴやピーマン、ブロッコリーに多く含まれます。ビタミンCは必要以上に摂ると、尿として体外に排出されてしまうので、毎日こまめに摂取しましょう。
肌を作るのに欠かせない栄養素です。肌のハリに欠かせないコラーゲンは、コラーゲンを摂取すれば増えるのではなく、たんぱく質をビタミンCとともに摂取することで生成されます。たんぱく質は肉や魚、卵などに多く含まれているので、積極的に食べましょう。
これらの栄養素を、食事で十分に摂取できていないと感じた場合は、サプリメントを摂ることも一つの手です。しかし、サプリメントはあくまで補助。まずは栄養バランスの良い食事を心がけたうえで、サプリメントを上手く活用してください。
エイジングケアと言うと、ついつい顔のケアを優先しがち。しかし、加齢とともに髪が薄くなったり細くなったりと、顔と同様に髪にもエイジングサインが現れます。そこでおすすめしたいのが、頭皮マッサージ。シャンプー時やお風呂上がりに、爪を立てずに5本の指の腹を使って、頭全体をマッサージしてみてください。頭皮が柔らかくなって血行が良くなりますよ。
5年後、10年後、20年後も素敵な自分でいるための投資がエイジングケア。気になった今が始め時。今までエイジングケアをしていなかった方も、今日から少しずつ始めてみませんか？その一歩はきっと、未来のあなたへの大切な贈り物になるはずです。
この記事の監修者
濱田 文恵
美容家
「延美長寿」をテーマに毎日のセルフ美容に西洋と東洋を組み合わせた独自の美養法を提唱。今あるキレイもこれから続くキレイも手に入れる。予防を根底に美容寿命を延ばすための記事執筆・監修、セミナー講演や勉強会等を主宰し、女性誌やメディアで幅広く活躍中。著書「運命をこっそり変える(2017)」
(一社)日本セルフ美容協会代表理事 / 国際中医薬膳師 / 医薬品登録販売者 /日本エステティック協会認定エステティシャン / 日本毛髪科学協会認定毛髪診断士
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