新規会員登録 よくあるご質問 はじめての方へ お問い合わせ ショッピングガイド

スキンケア

ケール・青汁

ヘルスケア

医薬品 商品一覧

トライアル&キャンペーン

コラム・レシピ

お電話でのご注文はこちら

受付時間 平日9:00~21:00(年中無休)

「美しさ」と「カラダづくり」のために たんぱく質 毎日しっかり摂れてますか? 「美しさ」と「カラダづくり」のために たんぱく質 毎日しっかり摂れてますか?

「たんぱく質」が大切な理由、それは… たんぱく質は体をつくるモトだから! 「たんぱく質」が大切な理由、それは… たんぱく質は体をつくるモトだから!

たんぱく質は筋肉や皮膚、臓器などを構成する大切な成分 で、人間が生きていく中で必要不可欠な栄養素です。 体内で占める割合は、水分の次に多く 、体をつくるモトと言われています。

各部位のたんぱく質の割合※1 脳の約45% 筋肉の約80% 心臓の約60% 皮膚の約60% 腸の約60% 骨の約30% その他…毛髪、爪も 各部位のたんぱく質の割合※1 脳の約45% 筋肉の約80% 心臓の約60% 皮膚の約60% 腸の約60% 骨の約30% その他…毛髪、爪も

※1 水分を除いた重量に占めるたんぱく質の割合、参考文献:丸善出版「数値でみる生物学 生物に関わる数のデータブック」著者 R.Flindt

実は… 年齢を重ねると、より多くのたんぱく質の摂取が必要です! 実は… 年齢を重ねると、より多くのたんぱく質の摂取が必要です!

体重60kgの方が1日に摂取するたんぱく質の推奨量 高齢者 1日あたり 63.6g > 成人 1日あたり 54g 出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」策定検討会報告書 体重60kgの方が1日に摂取するたんぱく質の推奨量 高齢者 1日あたり 63.6g > 成人 1日あたり 54g 出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」策定検討会報告書

特に朝食のたんぱく質が不足しがち 特に朝食のたんぱく質が不足しがち

たんぱく質を食事で補う場合、一食ごとにバランス良く摂るのが理想です。しかし、国内在住の30〜64歳の女性6190人を対象に行った調査の結果、 朝食では不足している人が多いことが分かっています 。たんぱく質が特に不足しがちな朝食に注意しましょう。

(出典:Geriatr Gerontol Int,2018 doi:10.1111/ggi.13 239より引用)

現代女性は朝食のたんぱく質が不足しがち 例えば、こんな朝食では… : クロワッサン 1個 / サラダ / ゆでたまご 1個 / オレンジジュース 1杯 現代女性は朝食のたんぱく質が不足しがち 例えば、こんな朝食では… : クロワッサン 1個 / サラダ / ゆでたまご 1個 / オレンジジュース 1杯

合計12.8gしかたんぱく質が摂れていません! 合計12.8gしかたんぱく質が摂れていません!

※文部科学省「食品成分データベース」、「ベターホームの食品成分表 五訂」(ベターホーム出版局)をもとに算出

だから これからの健康と体作りに… 毎日しっかり意識してたんぱく質を摂りましょう! だから これからの健康と体作りに… 毎日しっかり意識してたんぱく質を摂りましょう!

健康クイズ Answer 健康クイズ Answer

Q1 女性が1日で一番たんぱく質が不足しているのは? 1.夕食 2.朝食 / A 2.朝食 朝食で不足しがちな女性が多いことが、調査の結果で明らかになっています。 Q1 女性が1日で一番たんぱく質が不足しているのは? 1.夕食 2.朝食 / A 2.朝食 朝食で不足しがちな女性が多いことが、調査の結果で明らかになっています。

Q2 体の中でたんぱく質が最も多く含まれているのは? 1.筋肉 2.骨 / A 1.筋肉 筋肉には約80%のたんぱく質が含まれています。骨には約30%含まれています。 Q2 体の中でたんぱく質が最も多く含まれているのは? 1.筋肉 2.骨 / A 1.筋肉 筋肉には約80%のたんぱく質が含まれています。骨には約30%含まれています。

ヘルスケアに関連する読み物

中性脂肪が気になる方必見!中性脂肪値を抑えるポイント3選を簡単解説

ヘルスケア

中性脂肪が気になる方必見!中性脂肪値を抑えるポイント3選を簡単解説

朝起きられない、つらいのはなぜ?原因とスッキリ目覚めるコツを解説

ヘルスケア

朝起きられない、つらいのはなぜ?原因とスッキリ目覚めるコツを解説

100歳までハツラツと歩くには?

ヘルスケア

100歳までハツラツと歩くには?

かしこい減塩生活

ヘルスケア

かしこい減塩生活

「美しさ」と「カラダづくり」のためにたんぱく質

ヘルスケア

「美しさ」と「カラダづくり」のためにたんぱく質

今こそ大切!免疫力を高めましょう!

ヘルスケア

今こそ大切!免疫力を高めましょう!

動体視力は今から鍛えられます!

ヘルスケア

動体視力は今から鍛えられます!

あなたはサラサラ血液?生活習慣から血液サラサラ度をチェック

ヘルスケア

あなたはサラサラ血液?生活習慣から血液サラサラ度をチェック

健康長寿を叶える4原則 Vol.1 食事編

ヘルスケア

健康長寿を叶える4原則 Vol.1 食事編

教えてッ!家政夫の青菜さん 〜第1話〜サヨナラぽっこり!おうちで「ながらエクササイズ」

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん 〜第1話〜サヨナラぽっこり!おうちで「ながらエクササイズ」

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第2話~腸内お掃除!食事の組み合わせで始める菌活習慣

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第2話~腸内お掃除!食事の組み合わせで始める菌活習慣

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第3話~「食べない」が変わる?アレンジレシピと声かけ術

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第3話~「食べない」が変わる?アレンジレシピと声かけ術

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第4話~燃えよ中性脂肪…!無理なく食事をコントロールする秘訣とは

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第4話~燃えよ中性脂肪…!無理なく食事をコントロールする秘訣とは

教えてッ!家政夫の青菜さん 〜第5話〜バッドナイトをグッドに変える、今日からできる睡眠改善メソッド

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん 〜第5話〜バッドナイトをグッドに変える、今日からできる睡眠改善メソッド

ミネラルって必要なの?不足しやすいミネラルとは

ヘルスケア

ミネラルって必要なの?不足しやすいミネラルとは

あなたの1日分の食事量をチェック!バランスの良い食事のすすめ

ヘルスケア

あなたの1日分の食事量をチェック!バランスの良い食事のすすめ

ビタミン不足は危険?上手なビタミンの摂り方

ヘルスケア

ビタミン不足は危険?上手なビタミンの摂り方

意外と知らない緑黄色野菜とは?

ヘルスケア

意外と知らない緑黄色野菜とは?

あなたはよく眠れていますか?質の良い睡眠をとるコツ

ヘルスケア

あなたはよく眠れていますか?質の良い睡眠をとるコツ

若さを保つために重要な食事

ヘルスケア

若さを保つために重要な食事

たんぱく質はなぜ重要?

ヘルスケア

たんぱく質はなぜ重要?

プロテインダイエットを正しく理解して、効果的に取り入れよう!痩せるために押さえておきたいこと

ヘルスケア

プロテインダイエットを正しく理解して、効果的に取り入れよう!痩せるために押さえておきたいこと

目を酷使する現代人に 目の疲れの改善方法

ヘルスケア

目を酷使する現代人に 目の疲れの改善方法

便秘を改善したい人必見!おすすめの食事や簡単運動でスッキリ快腸

ヘルスケア

便秘を改善したい人必見!おすすめの食事や簡単運動でスッキリ快腸

ソイプロテインとは? 大豆由来の植物性たんぱく質の特徴 おすすめの飲み方や向いている人

ヘルスケア

ソイプロテインとは? 大豆由来の植物性たんぱく質の特徴 おすすめの飲み方や向いている人

自分の快便度をチェックしよう!正しい便の状態を把握しよう

ヘルスケア

自分の快便度をチェックしよう!正しい便の状態を把握しよう

他のプロテインとの違いや特徴は?ホエイプロテインをわかりやすく簡単解説

ヘルスケア

他のプロテインとの違いや特徴は?ホエイプロテインをわかりやすく簡単解説

腰痛に悩んでいる方へ 簡単腰痛改善ストレッチをご紹介

ヘルスケア

腰痛に悩んでいる方へ 簡単腰痛改善ストレッチをご紹介

もう迷わない!あなたにピッタリの“運動サポート食品”を。

ヘルスケア

もう迷わない!あなたにピッタリの“運動サポート食品”を。

もう手放せない!コラリッチ コラーゲンショットについて解説!

ヘルスケア

もう手放せない!コラリッチ コラーゲンショットについて解説!

人生初の物語 story04|人生初の孫との旅行を応援したい!

ヘルスケア

人生初の物語 story04|人生初の孫との旅行を応援したい!

お電話でのお問い合わせはこちら

受付時間 9:00〜21:00(年中無休)