新規会員登録 よくあるご質問 はじめての方へ お問い合わせ ショッピングガイド

スキンケア

ケール・青汁

ヘルスケア

医薬品 商品一覧

トライアル&キャンペーン

コラム・レシピ

お電話でのご注文はこちら

受付時間 平日9:00~21:00(年中無休)

健康長寿を叶える4原則 Vol.1 食事編

健康長寿を叶える4原則

健康長寿とは、
心身ともに自立した生活を長く送れること。
そのために大切なのが生活習慣の質を高めることです。
中でも特に気をつけたい4つの原則があります。

休息

質の良い睡眠と上手な休息を

体は活動と休息を繰り返すことで、健康を保っています。特に質の良い睡眠により、病気や怪我の治癒、免疫力の活性化など、様々なメンテナンスが行われています。また、消化器官は疲れが溜まりやすい部分。時には休息させることも心掛けましょう。

 
休息
運動

まずは毎日歩くことから始めてみましょう

歩くことはとても手軽にできるトレーニング。筋肉を増やしたり、気分転換になったり、最近の研究では、認知症予防や記憶力が鍛えられることが分かっています。その他に体操やスポーツも効果的。体を動かす楽しみを見つけましょう。

運動
メンタルヘルス

病は気から。
心の持ちようが健康への第一歩

心の健康と体の健康は密接に関わっています。毎日を充実させ、人生を楽しむためにも、心の健康を保つ意識が必要です。笑顔を意識的に増やしたり、楽しみを見つけて、一度きりの人生を謳歌しましょう。

メンタルヘルス
食事

質の良い食事で
栄養を上手に摂りましょう

人間は食べたもので体がつくられます。脳も肌も内臓も、食べたものが材料になり、影響を与えています。質の良い食事をし、必要な栄養素を上手に摂取することが健康長寿の礎になります。

食事
Vol1食事編

健康長寿を邪魔する老化現象を「ポリフェノール」で防ぎましょう

野菜や果物に多く含まれる「ポリフェノール」。健康に欠かせない栄養素であり、近年では老化を防ぐと注目されています。

老化の原因となる
「サビつき」をご存知ですか?

老化とは、体の部位や器官が上手に働かなくなり、不調を感じたり、病にかかりやすくなる状態。老化を引き起こす大きな原因が体の「サビつき=酸化」で、鉄がサビるような現象が体内で起こっているのです。そのサビつきをブロックしてくれる一つが「ポリフェノール」です。

活性酸素が細胞に結びつき、細胞が酸化。老化が進みます。
活性酸素が細胞に結びつき、細胞が酸化。
老化が進みます。

「ポリフェノール」は緑黄色野菜にも
たっぷり含まれます

ポリフェノールは植物が紫外線から身を守るために、自ら作り出す成分。苦味や渋味の元です。 緑黄色野菜に多く含まれ、 サビつきを強力に防ぎ、 健康長寿を脅かす老化現象から守ってくれます。

ポリフェノールが酸化を防ぎ、細胞を健やかに守ります。
ポリフェノールが酸化を防ぎ、
細胞を健やかに守ります。

「ポリフェノール」の
上手な摂り方

ポイント1 こまめに摂りましょう

「ポリフェノール」は摂取後、約2時間で抗酸化力が高まり、約4時間ほどで消えてしまいます。そのため、三食の間におやつや飲み物で、こまめに摂取しましょう。

ポリフェノール

ポイント2 熱に強く、水に溶けやすい
特性を利用して摂りましょう

熱に強く、水に溶けやすい性質を持つ「ポリフェノール」。熱を加えた料理でも摂取できます。また、水に溶けやすいため、スープや煮込み料理として楽しむのもおすすめです。

スープや煮込み料理
「ポリフェノール」を上手に摂取して老化を防ぎ健康長寿を叶えましょう

ヘルスケアに関連する読み物

中性脂肪が気になる方必見!中性脂肪値を抑えるポイント3選を簡単解説

ヘルスケア

中性脂肪が気になる方必見!中性脂肪値を抑えるポイント3選を簡単解説

朝起きられない、つらいのはなぜ?原因とスッキリ目覚めるコツを解説

ヘルスケア

朝起きられない、つらいのはなぜ?原因とスッキリ目覚めるコツを解説

100歳までハツラツと歩くには?

ヘルスケア

100歳までハツラツと歩くには?

かしこい減塩生活

ヘルスケア

かしこい減塩生活

「美しさ」と「カラダづくり」のためにたんぱく質

ヘルスケア

「美しさ」と「カラダづくり」のためにたんぱく質

今こそ大切!免疫力を高めましょう!

ヘルスケア

今こそ大切!免疫力を高めましょう!

動体視力は今から鍛えられます!

ヘルスケア

動体視力は今から鍛えられます!

あなたはサラサラ血液?生活習慣から血液サラサラ度をチェック

ヘルスケア

あなたはサラサラ血液?生活習慣から血液サラサラ度をチェック

健康長寿を叶える4原則 Vol.1 食事編

ヘルスケア

健康長寿を叶える4原則 Vol.1 食事編

教えてッ!家政夫の青菜さん 〜第1話〜サヨナラぽっこり!おうちで「ながらエクササイズ」

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん 〜第1話〜サヨナラぽっこり!おうちで「ながらエクササイズ」

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第2話~腸内お掃除!食事の組み合わせで始める菌活習慣

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第2話~腸内お掃除!食事の組み合わせで始める菌活習慣

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第3話~「食べない」が変わる?アレンジレシピと声かけ術

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第3話~「食べない」が変わる?アレンジレシピと声かけ術

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第4話~燃えよ中性脂肪…!無理なく食事をコントロールする秘訣とは

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん ~第4話~燃えよ中性脂肪…!無理なく食事をコントロールする秘訣とは

教えてッ!家政夫の青菜さん 〜第5話〜バッドナイトをグッドに変える、今日からできる睡眠改善メソッド

ヘルスケア

教えてッ!家政夫の青菜さん 〜第5話〜バッドナイトをグッドに変える、今日からできる睡眠改善メソッド

ミネラルって必要なの?不足しやすいミネラルとは

ヘルスケア

ミネラルって必要なの?不足しやすいミネラルとは

あなたの1日分の食事量をチェック!バランスの良い食事のすすめ

ヘルスケア

あなたの1日分の食事量をチェック!バランスの良い食事のすすめ

ビタミン不足は危険?上手なビタミンの摂り方

ヘルスケア

ビタミン不足は危険?上手なビタミンの摂り方

意外と知らない緑黄色野菜とは?

ヘルスケア

意外と知らない緑黄色野菜とは?

あなたはよく眠れていますか?質の良い睡眠をとるコツ

ヘルスケア

あなたはよく眠れていますか?質の良い睡眠をとるコツ

若さを保つために重要な食事

ヘルスケア

若さを保つために重要な食事

たんぱく質はなぜ重要?

ヘルスケア

たんぱく質はなぜ重要?

プロテインダイエットを正しく理解して、効果的に取り入れよう!痩せるために押さえておきたいこと

ヘルスケア

プロテインダイエットを正しく理解して、効果的に取り入れよう!痩せるために押さえておきたいこと

目を酷使する現代人に 目の疲れの改善方法

ヘルスケア

目を酷使する現代人に 目の疲れの改善方法

便秘を改善したい人必見!おすすめの食事や簡単運動でスッキリ快腸

ヘルスケア

便秘を改善したい人必見!おすすめの食事や簡単運動でスッキリ快腸

ソイプロテインとは? 大豆由来の植物性たんぱく質の特徴 おすすめの飲み方や向いている人

ヘルスケア

ソイプロテインとは? 大豆由来の植物性たんぱく質の特徴 おすすめの飲み方や向いている人

自分の快便度をチェックしよう!正しい便の状態を把握しよう

ヘルスケア

自分の快便度をチェックしよう!正しい便の状態を把握しよう

他のプロテインとの違いや特徴は?ホエイプロテインをわかりやすく簡単解説

ヘルスケア

他のプロテインとの違いや特徴は?ホエイプロテインをわかりやすく簡単解説

腰痛に悩んでいる方へ 簡単腰痛改善ストレッチをご紹介

ヘルスケア

腰痛に悩んでいる方へ 簡単腰痛改善ストレッチをご紹介

もう迷わない!あなたにピッタリの“運動サポート食品”を。

ヘルスケア

もう迷わない!あなたにピッタリの“運動サポート食品”を。

もう手放せない!コラリッチ コラーゲンショットについて解説!

ヘルスケア

もう手放せない!コラリッチ コラーゲンショットについて解説!

人生初の物語 story04|人生初の孫との旅行を応援したい!

ヘルスケア

人生初の物語 story04|人生初の孫との旅行を応援したい!

お電話でのお問い合わせはこちら

受付時間 9:00〜21:00(年中無休)