あなただけじゃない！
40・50代が知っておきたい「梅雨だる」予防

梅雨どき特有の調子の変化、なんとなくすっきりしないなど、毎年気になっている方も多いようです。それらの調子の変化は気のせいではなく、低気圧や高湿度、寒暖差などが関係しているとされています。

「この時季はなんとなくスッキリしないからと来院される方も多く、私自身も違和感を感じることがあります。梅雨どきは低気圧となり、耳の奥にある“内耳”が変化をキャッチし、調子が乱れやすくなります。また湿度が高くなることで体内の水分を上手に排出できず、だるさを感じやすくなります」と木村先生。

「どの季節でも規則正しい生活を送ることは体調管理において大切ですが、気圧・湿度の変化が大きい梅雨どきにこそ、質の良い睡眠や適度な運動、入浴など意識して備えるべきだと思います。そうすることで、快適に過ごせることも多いです」

座っている時間が長い人へのアドバイスは？
「座りながらの足踏み運動もおすすめです。血流が良くなり、運動不足の解消にもなります。また雨や曇りの日でもカーテンを開けたり、少しお散歩して日の光を浴びることが大切。日の光を浴びることによって体内で合成されるセロトニンは、自律神経を整える働きがあります」

入浴や食事で見直すべきこともあるようです。
「入浴はシャワーで済ませるのではなく、湯船でしっかり温まって汗をかくことが体内の巡りを良くするコツです。お気に入りの入浴剤でバスタイムを楽しみたいですね。冷たい飲み物を飲むよりは、温かい飲み物を摂るのが理想です。梅雨どきは東洋医学で『湿邪』と呼ばれ、体内の気血の流れを滞らせるとされています。利水作用があるとされる大根やキュウリ、身体を温めるとされる生姜やネギなどを意識的に摂ることがおすすめです」

「また、頭痛や耳鳴りがした時は、両耳を持ってぐるぐる回す“耳回し”なども試してみてください。頭のてっぺんの“百会”や手首の“内関”など、セルフつぼ押しも気になる時にトライを。何より、梅雨どきの体調変化は誰にでもあり得ること。この時季は頑張りすぎず、普段の6-7割のペースで過ごすのもいいと思います。」

誰もが調子の変化を感じやすい梅雨どき、生活習慣を工夫することで快適に過ごせそうです。