40～50代になると、若い頃とは違う目の不調を感じる方が増えてきます。

• ・本を読んでいるとピントが合いづらい

• ・スマホを見続けると目がショボショボする

こうした不調の背景には、加齢による変化だけでなく、更年期に伴うホルモンバランスの揺らぎ、長時間のデジタル機器使用などが関係していると考えられています。
さらに夏は、冷房による乾燥や強い紫外線の影響も受けやすく、目にとって負担がかかりやすい季節です。
今回は、視能訓練士の監修のもと、目の不調の原因と「温める」「冷やす」の正しい使い分けを解説します。

「なんとなく見えにくい」「目がかすむ」
その一因として、涙の量や質の変化による“目の乾燥”が挙げられます。
涙は目の表面をうるおし、なめらかな見え方を保つ役割があります。涙のバランスが崩れると、ピントが合いづらく感じることがあります。

特に夏は、いわば"目の夏バテ"ともいえる状態になりやすい時期。
強い紫外線で目にダメージを受けやすく、エアコンや扇風機の風で目が乾きやすくなる上、室内で過ごす時間が長くなり、スマホやパソコンなどの画面を見ることが増えると、
画面に集中するあまり、無意識のうちにまばたきの回数が減ります。この減少が、さらに乾燥を感じやすくなる一因です。
また、メイク汚れが詰まったりして、涙の油分を分泌する「マイボーム腺」の働きが低下すると、涙が蒸発しやすくなるといわれています。
目の不調は、生活習慣や環境の影響を受けやすいもの。
だからこそ、日々のセルフケアが大切です。

「目が疲れたら温める」と聞いたことがある方も多いかもしれません。
実は、すべての不調に温めケアが合うわけではありません。
大切なのは「温」と「冷」を状況に合わせて使い分けることです。

40代からの目の不調は、加齢や生活環境の変化など、さまざまな要因が重なって起こります。
大切なのは、

• ✓ 不調に合わせて温冷ケアを使い分けること

• ✓ 心地よいと感じる温度と時間で続けること

自分の変化を受け入れながら整えていく視点で、目のケアを習慣にしてみませんか？
今日からできる小さなケアが、これから先の快適な毎日につながります。