紫外線によるシミを予防するには、UVケアを徹底し肌をガードするのが基本です。日焼け止めはもちろん、日傘やサングラス、UVカット機能のあるインナーなどを使い、徹底的に肌を紫外線から守りましょう。

日焼け止めを選ぶ際は、SPF、PAの値をそれぞれチェックし、日焼け止め効果を確認しましょう。

いずれも数値が大きいほど、防止効果が高いです。

下記のような誤ったスキンケアをすると、シミができるリスクがあります。

肌に合わないコスメを使う

肌への刺激となり、メラニンの生成が活発になります。

洗顔後に保湿しない

肌が乾燥してバリア機能が低下することにより、外部からの刺激を受けやすくなり、結果的にメラニンの生成が活発になります。

続いて、シミの予防につながるスキンケアを紹介します。

肌のダメージをおさえつつ汚れを落とすために、メイクの濃さに合わせたクレンジングと肌質に適した洗顔料を選びましょう。摩擦によるダメージを防ぐために、洗顔料を丁寧に泡立てて、指の腹で優しく洗います。保湿ケアは、化粧水・美容液・乳液・クリームの順に使い、乾燥によるバリア機能の低下を防ぎます。

シミ対策には、ビタミンB群の仲間である「ナイアシンアミド」が、日焼けによるシミ、そばかすを防ぐ有効成分として配合されているスキンケアがおすすめです。

ナイアシンアミドは、表皮の上層部で、肌のうるおいを保つ「セラミド」の合成をサポートする作用があります。

さらに、表皮の下層部ではメラニンの生成を防ぎシミを予防。真皮では肌のハリや弾力のもととなる「コラーゲン」の産生を促進し、シワの改善が期待できます。

毎日の食事で、メラニンの生成を抑制したり、肌のターンオーバーをスムーズにしたりする作用がある栄養素をとることで、シミ対策ができます。

シミに効果的な栄養素として、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・たんぱく質があります。

例えば、ビタミンCはシミの予防と改善どちらの効果も期待できる栄養素です。メラニンの生成と関係する酵素である「チロシナーゼ」の働きを防ぎ、メラニンが生成されすぎないようにする作用があります。

肌をダメージから守るビタミンA、ビタミンCの作用をサポートするビタミンEと組み合わせることで、より効果的なシミ対策ができます。