頭皮マッサージの嬉しい効果とは？毎日の「ついで」にできる正しいやり方

頭皮の硬さをチェックしてみましょう。ポイントとなるのは頭頂部！ 指を頭頂部にあて、頭皮を左右に動かしにくい場合は凝っている可能性が高いです。なお、むくんでいるときは、頭皮はやわらかくても動きが悪くなります。

頭皮マッサージが大切な理由の1つに、頭部の上半分を覆う「帽状腱膜」に筋肉がないことが挙げられます。自ら動かせないため、肩こりや眼精疲労、ストレスなどで血行が悪くなると、頭皮は硬くなりがち。放置せずに、ほぐしていくことが大切です。

気づいたときに手のひらや指の腹で頭頂部を動かすだけでもOK。血流が促され、よいリフレッシュになります。

濡れた髪はキューティクルが開いた状態です。このときにマッサージで髪の毛同士がこすれると、ダメージの原因になってしまいます。お風呂で行う場合は、シャンプーの泡を「クッション」にして摩擦を与えないようにしましょう。

シャンプーはマッサージを兼ねると頭皮の血行が良くなります。頭皮マッサージのやり方は以下の通りです。

• ・生え際から頭頂部に向かって、指をジグザグに動かしながら洗う

• ・毛穴の皮脂を絞り出すように両手で頭皮をつかんで動かす

• ・側頭部は親指と4本指でつまみながら、頭皮を引き上げる

• ・後頭部全体を心地よい圧でつかみながら、押し上げていく

シャンプーの時間が長すぎると、乾燥の原因になるので2､3分を目安に洗い終えましょう。

また皮脂が気になるときは、頭皮用のオイルを使った頭皮クレンジングを行うのもおすすめです。シャンプー前にオイルを頭部の上半分に塗布し、オイルを頭皮にもみ込みながら毛穴になじませ、ぬるま湯ですすぐだけ。その後は通常通りにシャンプーをします。

朝、鏡の前に立ったらこめかみから耳の上にある「側頭筋」をほぐしましょう。口を開けると動く筋肉で、就寝中の食いしばりなどで硬くなりやすい箇所です。頭頂部に向かって、指をジグザグに動かしながらほぐしましょう。

就寝前は頭頂部に手のひらを置き、小さな円を描くように頭皮を動かすマッサージが手軽です。頭頂部には『百会（ひゃくえ）』と呼ばれるツボがあります。心地よい加減でほぐしましょう。

手で行うマッサージに慣れてきたら、さらに心地よさをプラスする選択肢として、専用のアイテム取り入れてみるのもおすすめです。ご自身のお好みやライフスタイルに合わせて選んでみてください。

スカルプブラシ

心地よく頭皮を刺激し、血流を整えるスカルプブラシ。肌当たりの良いシリコン製、ピンが細くてやわらかいナイロン製、硬め素材のポリエチレン、ポリプロピレン製があります。頭皮や髪質にあったものを選びましょう。

頭皮マッサージは、ヘアケアの一環として毎日行うのがベストです。時間は厳密に決まっていませんが、1分程度を目安にすると続けやすいでしょう。

頭皮マッサージは、シャンプーの泡をクッションにして行ったり、何もつけずに乾いた髪で行ったりと、必ずしもオイルを使う必要はありません。オイルを使ったマッサージは、毛穴の余分な皮脂を落としたいときの「スペシャルケア」としておすすめです。頭皮のベタつきが気になるときなどに、週1回程度を目安に取り入れてみましょう。

頭皮マッサージをすると、いつ抜けてもおかしくない「休止期毛」の毛が脱落することがありますが、これは自然現象です。正しい方法で行えば心配しすぎる必要はありません。