今からでも間に合う！首のしわを目立たなくする効果的な方法

❶耳たぶを引っ張るようにプッシュ(5回ほど)

❷耳の下に4本指を添えて、鎖骨までスライド(5回を目安に)

❸鎖骨の上のくぼみを4本指で軽くプッシュ(5回ほど)

短時間で実践できる簡単な首のしわ対策のマッサージは、朝晩のスキンケアと同時に(朝が難しいようであれば夜に)行うと効果的です。時間がある場合には、上記1～3を1セットとして3セットほど、力を入れすぎないように優しくマッサージを行ってください。どうしても忙しい人は、お休みの前など曜日を決めて、週に2度を目標にしてみてください。

マッサージの他、首のストレッチもしわには効果的です。

❶首をぐるりとゆっくり回す(左右3回ずつ)

❷首を上に向けて、舌を出して3秒キープを3セット

❸首を軽く上に向けたまま、左右にゆっくり倒す(左右3回ずつ)

高すぎる枕や硬すぎる枕を使用していると、寝ている時の姿勢が悪くなり、首のしわの原因になります。自然に寝た状態で、首の前面に負担がかからないかチェックしてみましょう。頭の形や首の形状により、個々に合う枕は異なります。専門店などではオーダーやセミオーダーの枕もあるので、気になる人はお店で相談してみてください。

最近多いのが、スマホやタブレットの多用による姿勢の崩れです。首に負担をかけないよう、スマホを使用するときには、できる限り顔の高さまで持ち上げて使用する、また、スマホよりは姿勢を保ちやすいパソコンを併用するなど、工夫してみてください。