編集部の「朝活」アイテムおすすめ3選【実際に1ヶ月使ってみた】

おはようございます！
WELMAG編集部の宮島です。
朝日がのぼる時間が早くなり、早起きが気持ちいい季節になってきましたね。

最近私は、体力がついてきた保育園児の子どもの寝る時間が遅くなってきたことを機に、夜は子どもと一緒に寝て、朝早く起きて自分の時間を取る朝型の生活スタイルに変えたんです。

そんなときに制作したのが、WELMAGの「朝活」特集。いろんな方の朝の習慣に触れ、私も朝の時間を充実させたい！という欲求がムクムク……。いくつか新しいことを始めてみたのですが、ここでは、そのなかでも「これはいい！続けたい！」と思った朝の習慣にまつわるアイテムを3つご紹介します。

歩く姿勢が自然によくなるウォーキング用レギンス

毎朝5時半に起きて、坂道の多い住宅街を5キロほど散歩しています。

きっかけは、40歳になって受けた骨密度検査で「60歳平均の骨密度」という驚愕の結果を受けたこと。骨を増やすには歩くのが一番！と日々がんばっています。

体重が増えなくなったり、朝日を浴びてやる気が出たりとほかにもいい影響を感じていますが、ひとつ気がかりなのが脚の疲れやすさ。もともとX脚で股関節も硬いことが影響しているのかはわかりませんが、以前整体の先生から言われた「運動は正しい姿勢で行わないと、運動しないよりも身体に負担になることがある」という言葉も頭の片隅にずっと残っていました。

そんなとき、『WELMAG』で目に留まったのが、ウォーキングのためのレギンス「Style Tapingwear Leggings（スタイル テーピングウェア レギンス）」です。

このレギンスは、7本のテーピングラインによって筋肉や関節の動きをサポートし、正しい歩き姿勢である背中のS字カーブへと導いてくれるというもの。

上の写真を見てもらうとわかるように、骨盤やひざ周りがテーピングされたようになっていて、かなり立体的なつくりです。

生地は伸縮性があってよく伸びます。ツルツルしたスポーツレギンスとは違って、厚手のニットタイツのような感じ。なので、穿くときは上にショーツなどを重ねます。

穿いてみると、脚全体がホールドされて、腰をグッと持ち上げてもらっているような感覚に。なんとなく目線が高くなったような気がするので、姿勢もよくなっているはず。歩くときは自然と一歩が大きく踏み出せるほか、膝がしっかりサポートしてもらえる安心感から、特に脚への負担が大きい下り坂が楽になりました。

こちらウォーキング用のレギンスではありますが、穿いていると家事や立ち仕事のときも楽。私はワイドパンツやワンピースの下に重ねて、一日中穿いている日もあります。

機能的なレギンスなのに、いわゆるスポーツブランドのレギンスと変わらないお値段も魅力的。ローテーションで洗濯できるように、もう一本欲しいなぁ〜。

一杯のコーヒーをこれに置き換え！鉄もしっかり摂れるプロテイン

朝に運動習慣ができたことで、プロテインも飲み始めました。子どもの食事について調べていたときに知ったのですが、大人も子どもも朝にしっかりたんぱく質を摂ることが身体づくりには大切なのだそう。

私が飲んでいるのは、「エランダ ホエイプロテイン フェリップ」。箱に「鉄活プロテイン」と書いてありますが、そのとおり、鉄分までしっかり摂れるプロテインです。鉄分不足を自覚しているので、これはありがたい。

甘さやフレーバーをつけたプロテインが一般的には多いと思いますが、エランダのプロテインは砂糖も甘味料も入っていません。香料も使用せず、ミルクからつくられたホエイプロテインと大豆由来のフェリチン鉄など自然由来の成分をシンプルに配合することにこだわってつくられています。

味もフレーバーではなく、カフェインレスコーヒーがそのまま入っているので普通のコーヒー感覚で飲めるのがうれしい！　もちろんプロテインの味もしますが、コーヒーの味がキリッとしているので、さっぱりおいしく飲めます（個人的には麦芽コーヒーに近いような風味を感じる）。

私はこんな感じで朝食やおやつと一緒に摂ることも。特に朝はパンだけ、おにぎりだけなどで済ませがちだったので、朝のコーヒーをプロテインに置き換えるだけで身体にいい朝食になります。

エランダのプロテインは個包装タイプなので、牛乳や豆乳を買えば外出先でもサッと飲めます。多少ダマは残りますが、シェイカーなしでもかなり混ざるので、私はタンブラーを持っていって外で飲むことも。お天気がいい朝は、散歩終わりに公園のベンチで一杯、が最高の時間。

これで一杯（一袋）あたり、432円。安くはないかもしれませんが、日々のコーヒー代と鉄分サプリ代も相殺できて、良質なたんぱく質が摂れるので、私は満足しています！

サッと使えてインテリアにもなるおしゃれスチーマー

散歩から帰ってプロテインを飲んで、ふうっと一息ついたころに子どもが起きてきて、そこからは朝ごはん、子どもの着替えや保湿、保育園の連絡帳書きと、怒涛の朝が始まります。いつもだけど、めちゃくちゃバタバタ……。

基本的に自宅仕事、服装自由のフリーランスなもので、「アイロンがけ」という家事が日常に組み込まれていません。なので、外で打ち合わせがある日の朝には、「どうしよう！着ようと思ってた服がシワシワ！」という状況がたびたび訪れます。そんなときに限って、子どもが盛大に食べこぼしたりして、自分の身支度の時間は刻々と減っていく……。

そんなときにサッと使えるスチーマーがあればなあと思って、ずっと探していたんです。でも大きさやデザインや値段など検討しだすと意外と決めきれず、やっと出会ったのがこれ。

「BRUNO スタイリングハンディスチーマー」です！

まず、見た目がいいです。おしゃれなデスクライトのような佇まい。

いちいち箱にしまって棚にしまって……とやっていると使わなくなる無精者なので、潔くクローゼット横の棚の上に置いているのですが、うん、かわいい。色はブルーグレーとグレージュの2色ありますが、私はブルーグレーにしました。落ち着いた色味がいい感じです。

クローゼットの近くに常に置いておくことで、朝に着る服を選んだらすぐにスチームができるし、帰ってきて服を脱ぐときにスチームをして汚れやニオイをサッと取ることもできます。なんだか前より服を大切にできている気がする……！

このスチーマーは立ち上げ25秒という速さ。電源を入れてすぐ使えるので、一分一秒が惜しい朝には本当に助かります。

服によって付け替えられるアタッチメント付き。シルクなど繊細なお洋服に使うカバーと、手前のブラシのようなものはニットなど毛足の長い服のためのカバー。ブラッシングしながらスチームもできるすぐれものです。冬場は大活躍しそう。

スチーマーは服だけではなく、シーツ・カーテン・ぬいぐるみにも使えます。ぬいぐるみの洗い方に困っていたので、除菌とニオイのケアが簡単にできて助かりました。子どもが保育園に行っている間にスチーム！スチーム！

このように機能的にも大満足ですが、やっぱりよかったのは「出しっぱなしで置いておける」デザインであること。気軽に手に取れる場所に置くことで、スチームすることが習慣にできたと実感しています。

継続が苦手な私ですが、今回の「朝活」特集を通して、習慣化にもコツがあることが少しわかった気がします。